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骨盤底筋が大事なわけ〜その一

4 SECONDS SYDNEY シドニー現地の生活情報サイト > TIMELINE > 骨盤底筋が大事なわけ〜その一

18/10/2022

ジャンプした時、重たいものを持ち上げた時、くしゃみをした時、、、。
ほとんどの場合、骨盤底筋群の弱化が原因です
。骨盤というと、骨格や形に注目しがちですが、骨盤を覆ってる骨盤底筋のケアはしていますか?
20代でもあるといわれる尿もれ。
でも、尿もれは恥ずかしい!という気持ちから、知られたくない、気づかれたくないと、1人で悩まれている方も決して少なくありません。

そもそも骨盤底筋って何?
股間に3層になってついている9個の小さな筋肉たちの集団。この筋肉たちの役目は、骨盤内の臓器を支える役割と腹腔を安定させるコルセットの一部としての役割と排泄をコントロールする役割です。

なぜ、骨盤底筋が弱るのでしょうか?
弱る原因としては、以下が挙げられます。
・妊娠出産
・肥満
・加齢
・運動不足
・筋力不足など

骨盤底筋は、本当にちょっとした意識をし続けることによって、鍛えることができるんです。
コツがわかると、日常生活どこでもいつでも鍛えてることができます。
興味のある方は、是非一度お試しください♪

対面/オンラインレッスン 
パーソナルレッスン60分 $40
グループレッスン60分$20
平日10〜15時の
ご希望のお時間に合わせてレッスンしています。
お問い合わせ、ご予約お気軽にご連絡下さいませ。

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