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骨盤底筋が大事なわけ〜その二

4 SECONDS SYDNEY シドニー現地の生活情報サイト > TIMELINE > 骨盤底筋が大事なわけ〜その二

02/11/2022

薄着になる夏(シドニーでは普段から薄着の方も多いですが、、)は、とりわけヒップのラインが気になってしまいませんか?
エクササイズでヒップアップしたいと思う時期ですね。でも、なかなか効果が出ないと悩んではいませんか?実は、キュッと上がったヒップには"骨盤底筋"という筋肉が重要な役割を果たしているのです。

骨盤底筋は、その周囲にある内転筋(太ももの内側にある筋肉)、腹横筋(腹巻のようにお腹を巻く筋肉)、殿筋(お尻の筋肉)と連動して動く筋肉です。骨盤底筋が弱るとこれらの筋肉も弱るため、姿勢が悪くなり、お尻も垂れてきます。逆に、骨盤底筋を鍛えて内転筋、腹横筋、殿筋を強くすれば、姿勢が良くなり、ヒップアップ効果があると言われています。

又お通じが滞るとき、その原因の一つになるのは、便意が弱くなっていること。骨盤底筋が弱っていると、直腸に便が下りてきたことが感じられず、トイレに行きたいという感覚が弱くなってしまうんです。そのため、骨盤底筋を鍛えることでお通じのサインを感じ取りやすくなり、おなかをスッキリさせることができます。

ながらエクササイズの1つとして、私がしていることは、掃除機やモップをかける時に、
片ひざついて、足を前後に大きくひらいて骨盤周りの筋肉全体を使ってます!


ヒップアップ効果も便秘解消効果もあるという一石二鳥の骨盤底筋トレーニング。
骨盤美人体操のレッスンでは、
現在、
産後グループレッスン $20/1h
(木、金曜日10:30〜)
パーソナルレッスン  $40/1h
(平日のご希望日)
を行ってないます。

又、身体の中から温めるよもぎ蒸し($40/1h)も
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あなたも今日から
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